Većina ljudi tijekom života bar jednom osjeti bol u leđima. Razlozi za bol u leđima mogu biti brojni; od posljedica načina života i stresa s kojim se svakodnevno susrećemo do raznih vrsta ozljeda. Na jak stres naše tijelo reagira bolovima, koji se često javljaju upravo u predjelu kralježnice. Stručnjaci su došli do zaključka da osobe koje izražavaju svoje negativne emocije od bolova u leđima pate čak sedam puta manje od ljudi koji potiskuju svoje osjećaje. Iako razlozi za leđobolju mogu biti brojni, uglavnom svi dijele isti simptome:

 

• stalno prisutna bol ili ukočenost bilo gdje duž kralježnice, od vrata sve do bokova
• oštra, lokalizirana bol u vratu, gornjem ili donjem dijelu leđa - obično se javlja nakon dizanja teških predmeta ili napornih fizičkih aktivnosti
• kronična bol u srednjem i donjem dijelu leđa - osobito nakon dugotrajnog sjedenja
• bol koja se širi od donjeg dijela leđa kroz stražnjicu pa sve do prstiju
• nemogućnost uspravnog držanja zbog spazma mišića, tj. "ukliještenja" u donjem dijelu leđa

 

Faktori koji povećavaju rizik za pojavu bola u leđima: manjak kisika u tkivima leđa zbog pušenja, debljina, starija dob, teški fizički napori, posao na kojem se dugo sjedi, stresan posao, anksioznost, depresija.

 

Kako se riješiti bolova u leđima - mitovi i činjenice

 

MIT: Morate uvijek sjediti uspravno kako biste izbjegli bol u leđima.
Ne kažemo da je iskrivljeno sjedenje dobro za Vaša leđa, ali ako predugo sjedite previše uspravno, i to može izazvati leđobolju. Ukoliko previše sjedite, koristit će Vam ako se u toku dana više puta naslonite u naslonjač i povijete leđa, "izvijete se" upirući leđima u naslonjač držeći pri tom stopala na podu. Još će bolje biti ako pokušate ustati i stajati kad god je moguće tijekom cijelog dana, dok npr. razgovarate na telefon ili čitate poslovne dokumente.

MIT: Dizanje teških predmeta izaziva bolove u leđima.
Nije nužno problem u težini predmeta već u načinu na koji ga dižete. Naravno da ne biste smjeli dizati nešto što je preteško za Vas. No ukoliko podižete nešto teško, probajte to učiniti ispravno poput profesionalnih dizača utega. Čučnite blizu objekta koji dižete s uspravnim leđima i glavom. Ustanite koristeći snagu Vaših nogu kako biste podignuli teret. Nemojte izvijati tijelo prilikom dizanja.

MIT: Ostanite u krevetu dok bol u leđima ne prođe.
Da, odmor može pomoći ukoliko ste ozlijeđeni ili imate deformiranu kralježnicu koja uzrokuje bol. No mit je da će Vam cjelodnevno ležanje pomoći. Dan ili dva provedena u krevetu mogu samo pogoršati Vaše stanje.

MIT: Bol u leđima je uvijek uzrokovana ozljedom.
Točno je da deformacije diska, ozljede, bolesti i upale mišića uzrokuju bol u leđima, ali isto je tako točno da stres, pa čak i način života mogu uzrokovati bol u leđima.

ČINJENICA: Pretilost utječe na bol u leđima.
Što duže ostanete fit i u formi, veći su izgledi da Vas neće uhvatiti leđobolja. Bolovi u leđima najčešći su među ljudima koji vježbaju neredovito, osobito među "vikend ratnicima" koji se bace na naporno vježbanje nakon što cijeli tjedan prosjede u uredu. I kao što već možete pretpostaviti, pretilost zaista opterećuje kralježnicu.

MIT: Mršave ljude ne bole leđa.
Svakoga mogu zaboliti leđa. Zapravo, ljudi koji su premršavi, poput onih koji pate od anoreksije ili poremećaja prehrane, gube koštano tkivo što može rezultirati lomovima kralježaka.

MIT: Tjelovježba pogoršava bol u leđima.
Veliki mit. Redovna tjelovježba će, dapače, doista spriječiti bolove u leđima. A onima kojima je akutna ozljeda izazvala bol u leđima liječnik može preporučiti program vježbi koji počinje lakšim vježbama, a nakon toga se postupno pojačava njihov intenzitet. Kada se izliječi akutna bol, redovna tjelovježba može pomoći da se ponovo ne pojavi.

ČINJENICA: Alternativni načini poput kiropraktike i akupunkture mogu Vam pomoći riješiti se bola u leđima.
Američko društvo fizijatara i Američko udruženje za bol izdali su smjernice za liječenje bolova u donjem dijelu leđa u kojima se pacijentima i liječnicima preporuča da razmotre i druge dokazano uspješne tehnike rješavanja bolova u leđima poput masaže, joge, akupunkture i "namještanja" kralježnice. Dr. Michael Ho, kanadski liječnik s više od 20 godina kliničkog iskustva, specijalist za liječenje kroničnih bolova u leđima uključujući skoliozu, stenozu spinalnog kanala i oštećenja diska kralježnice postao je poznat po tome što je prepoznao uzroke i našao način da korigira kralježnicu kako bi uklonio bol u leđima i tako dugoročno riješio bolove svojih pacijenata.
"Koristio sam mnoge metode u liječenju svojih pacijenata, ali ništa nije bilo tako djelotvorno kao pojas za dekompresiju kralježaka. Da biste djelotvorno liječili nekog tko ima dugotrajne bolove u leđima, pacijent mora biti podvrgnut tretmanu svaki dan kroz razdoblje od 6 – 8 tjedana. No, zbog današnjeg načina života rijetko si možemo priuštiti novac i vrijeme da svaki dan odlazimo kod doktora ili na terapije. I zato naše zdravlje stradava. Upravo zato sam napravio ovaj pojas da ga pacijenti mogu koristiti i kod kuće kad god žele. Ako koriste pojas i takav tretman svaki dan, njihovo ozdravljenje će ići puno brže i efektivnije. Bez obzira radite li, hodate, stojite ili radite u vrtu, pojas će štititi vaša leđa. A najvažnije je to da pacijent ne osjeća bol“, objašnjava Dr.Ho.

MIT: Super tvrd madrac najbolje je rješenje za Vaša bolna leđa.
Istraživanje provedeno u Španjolskoj na pacijentima s dugotrajnim ne-specifičnim bolovima u leđima pokazalo je da su oni koji su spavali na srednje tvrdom madracu imali manje izražene smetnje od onih koji su spavali na izuzetno tvrdom madracu. Ipak, zavisno od navika prilikom spavanja i uzroka bola u leđima, različiti ljudi trebaju različitu vrstu madraca.

 

Kada ići liječniku?
U većini slučajeva nije nužna liječnička pomoć i bolovi u leđima nestat će sami od sebe. Posjet liječniku zakažite ukoliko osjetite obamrlost ili trnce u leđima ili u slučaju da bol postane nepodnošljiva i ne prestaje bez obzira na odmor ili tretmane koje koristite, ili ukoliko se bol javila nakon pada ili ozljede. Također je važno posjetiti liječnika ukoliko imate bolove u leđima zajedno s drugim simptomima, kao što su problemi prilikom uriniranja, slabost, neizdrživa bol ili obamrlost nogu, vrućica ili neobjašnjiv gubitak težine. Takvi simptomi mogu ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme koji zahtjevaju hitnu medicinsku pomoć.